Qu'est-ce que le modèle de Brooke Castillo ?

Brooke Castillo est une coach américaine qui a modélisé les relations entre pensées, émotions et actions. Le modèle qu’elle a mis en place démontre que nos pensées, quelles qu’elles soient, influencent nos résultats.



Le modèle de Brooke Castillo repose sur la lecture d’une grille à 5 lignes :

Les CIRCONSTANCES déclenchent nos

PENSÉES, qui génèrent nos

ÉMOTIONS, qui nous propulsent à l’

ACTION, qui crée nos

RÉSULTATS.


Prenons un exemple.


Partons d’une situation : ton ex s’est remis(e) en couple.

Une pensée négative peut venir à toi : « Il/Elle a construit son bonheur à mes dépens. »

Ce qui peut t’amener à ruminer (expression d’une émotion négative).

Tu agis en conséquence en mangeant plus que de raison et en les espionnant tous les deux.

Résultat : tu ne te reconstruis pas.


Et si tu décidais de penser autrement ?

Tu reprendras le contrôle de toi-même à partir du moment où tu t’autoriseras à penser positivement.

Il en va de ta responsabilité.


Partons de la même situation : ton ex s’est remis(e) en couple.

Pense positivement : « Il/Elle va me laisser tranquille. »

C’est ta pensée qui va déclencher une émotion, alors autant qu’elle soit positive !

Penser de la sorte va te permettre de te sentir plus léger(ère).

Tu vas en profiter pour occuper ton temps intelligemment, en sortant par exemple.

Résultat : tu te sentiras plus serein(e) dans ta vie.


Es-tu prêt(e) à penser positivement, dès maintenant ?